Posture du Cadavre
Savasana
shah-VAH-sah-nah
Postures proches de Posture du Cadavre
La posture ultime de relaxation qui apaise le système nerveux et favorise un repos profond.
Comment faire Posture du Cadavre
- Allongez-vous à plat sur le dos, jambes étendues
- Placez les bras le long du corps, paumes vers le haut
- Laissez les pieds s'ouvrir naturellement
- Fermez les yeux
- Relâchez tout effort et laissez votre corps s'enfoncer dans le sol
Bienfaits
- Détend profondément tout le corps et le système nerveux
- Une occasion de se reposer complètement et de laisser la respiration ralentir
- Permet au corps d'intégrer les bienfaits physiques de la pratique
- Beaucoup la trouvent apaisante pour terminer une pratique
- Cultive la pleine conscience et la conscience du corps
Muscles sollicités
Variantes
- Placez un traversin ou une couverture roulée sous les genoux pour relâcher le bas du dos
- Couvrez-vous d'une couverture, car la température du corps baisse dans l'immobilité
- Posez un coussin pour les yeux afin d'approfondir la détente et de bloquer la lumière
Précautions
- En cas de gêne dans le bas du dos, placez un traversin sous les genoux
- Évitez de vous allonger à plat sur le dos en fin de grossesse ; préférez la position allongée sur le côté
- Si vous ressentez de l'anxiété en restant immobile, gardez les yeux légèrement ouverts ou raccourcissez le maintien
Respiration: Chandra Bhedana , Respiration en Trois Parties , Soupir Physiologique , Expiration Prolongée , Respiration de Résonance , Respiration Égale , Respiration en Vague Segmentée , Respiration Sitali , Respiration Sitkari , Respiration Viloma · Respiration Inégale · Respiration →