🤲Illustration bientôt disponibleLes bouts du POUCE, de l'INDEX et du MAJEUR se pressent ensemble ; l'annulaire et l'auriculaire se replient dans la paume.
Kubera Mudra
Kubera Mudrā
koo-BAY-rah MOO-drah
Énergie et vitalitéÉlément: feu + air + espace
Kubera Mudra (Kubera Mudrā) est un mudra des mains de type énergie et vitalité, formé avec bouts du pouce + index + majeur et associé à feu + air + espace.
Kubera Mudra presse ensemble les bouts du pouce, de l'index et du majeur tandis que l'annulaire et l'auriculaire se replient dans la paume. La tradition le relie à Kubera, divinité de la richesse, et l'utilise pour la concentration et l'idée d'abondance.
Le geste
Le geste
Les bouts du POUCE, de l'INDEX et du MAJEUR se pressent ensemble ; l'annulaire et l'auriculaire se replient dans la paume.
Doigts
bouts du pouce + index + majeur
Élément
feu + air + espace
Paume
vers le haut ou vers la poitrine
Mains
les deux
Durée
5 à 15 minutes
Aussi appelé
Mudra de la richesse, Mudra des trois doigts
Comment faire Kubera Mudra
Asseyez-vous en Posture facile, la colonne droite, ou tenez-vous debout en posture de la Montagne, et relâchez les épaules.
Posez le dos des mains sur les cuisses ou les genoux, paumes vers le haut ou légèrement vers la poitrine.
Amenez ensemble les bouts du pouce, de l'index et du majeur de chaque main, en les touchant par les pulpes.
Repliez l'annulaire et l'auriculaire dans la paume, sans serrer.
Gardez les poignets droits et les trois bouts de doigts pressés l'un contre l'autre avec une pression douce.
Respirez lentement par le nez en tenant la forme 5 à 15 minutes, l'attention posée sur le bout des doigts.
Pour relâcher, dépliez les doigts, secouez les mains et posez-les sur les cuisses.
Test rapide : connaissez-vous ce mudra ?
Bienfaits
Traditionnellement utilisé pour évoquer l'abondance ; il porte le nom de Kubera, divinité hindoue de la richesse.
Dit réunir les éléments feu, air et espace dans un état concentré et dynamisé.
Les pratiquants l'utilisent pour porter la concentration sur le bout des doigts pendant la méditation.
Souvent pratiqué avant de poser une intention ou un objectif.
Peut s'associer à une respiration calme comme simple ancrage répété de l'attention.
Quand l'utiliser
Utilisez-le en méditation assise, ou comme geste de concentration tranquille avant le travail ou pour poser une intention.
Précautions
Ne serrez pas fort les doigts repliés ; crisper peut fatiguer les articulations et les tendons des doigts.
Les personnes souffrant d'arthrite, de problèmes de tendons ou de douleurs au poignet doivent le tenir légèrement et brièvement.
Comme l'élément feu est impliqué, relâchez si vous avez trop chaud ou la tête qui tourne, surtout en cas d'hypertension.
Kubera is the Hindu deity of wealth and the guardian of the northern direction, often shown as a treasurer of the gods. The name of the mudra follows from him, and it is also called the Three-Finger Mudra or Mudra of Wealth. Kubera Mudra is a popular, modern hand-gesture practice, not a gesture described in the classical hatha yoga texts. By the common finger-element scheme, the thumb is fire, the index finger is air, and the middle finger is space, so the three touching tips combine these. The folded ring and little fingers, earth and water, are drawn in and set aside. Tradition frames the whole shape as concentrating energy and intention.
How to practice
Sit in Easy Pose or stand in Mountain Pose. Touch the pads of the thumb, index, and middle fingertips together on both hands, and fold the ring and little fingers into the palm. Rest the hands on the thighs with the palms up, or hold them in front of the chest. Breathe with Dirga Breath, a slow three-part breath, or follow it with a short round of Kapalabhati if you are experienced and comfortable with it. Hold for 5 to 15 minutes, then release and shake out the hands.
Tips and common mistakes
The defining detail is three fingertips touching and two fingers folded. The ring and little fingers curl into the palm rather than stay extended.
Unlike Prana Mudra, where the ring and little finger tips touch the thumb and the index and middle fingers stay extended, Kubera touches the thumb, index, and middle tips and folds the other two.
Unlike Apana Mudra, where the middle and ring fingertips touch the thumb and the index and little fingers stay extended, Kubera uses the index and middle with the thumb and folds the ring and little fingers.
Unlike Hakini Mudra, where all five fingertips of one hand touch their partners on the other hand, Kubera is a three-fingertip touch on each hand separately, with two fingers folded.
Keep the pressure light, the wrists straight, and the shoulders down.
Tradition vs. evidence
Mudras have little clinical research behind them, and none supports claims about wealth or energy from this one. What is defensible is that holding a small, specific shape gives attention an anchor, and that setting an intention while sitting quietly can be a useful ritual cue. The links to Kubera and abundance are traditional and symbolic.
Remarque honnête : les mudras des mains ont très peu de recherche clinique derrière eux. Ce qui est défendable, c'est qu'un geste tenu est un point d'ancrage fiable pour l'attention et s'accorde bien avec une respiration lente ; les affirmations traditionnelles sont présentées ici comme de la tradition, pas comme un avis médical.