Posture du Corbeau
Bakasana
bahk-AH-sah-nah
Postures proches de Posture du Corbeau
Un équilibre sur les bras exaltant qui développe la confiance et la force abdominale.
Comment faire Posture du Corbeau
- Depuis un squat, placez les mains à la largeur des épaules au sol
- Amenez les genoux à l'arrière de vos bras
- Transférez le poids vers l'avant
- Soulevez les pieds du sol
- Arrondissez le haut du dos et regardez légèrement vers l'avant
Bienfaits
- Renforce les bras, les poignets et les épaules
- Développe la force des abdominaux et des fléchisseurs de la hanche
- Améliore l'équilibre et la coordination du corps
- Développe la concentration et la confiance en soi
- Prépare le corps à des équilibres sur les bras plus avancés
Muscles sollicités
Variantes
- Placez un bloc sous les pieds pour surélever la position de départ et raccourcir le déséquilibre vers l'avant
- Placez un coussin ou une couverture pliée devant votre visage pour gagner en confiance
- Commencez en décollant un pied à la fois pour développer la force progressivement
Précautions
- À éviter en cas de blessure aux poignets, de syndrome du canal carpien ou de douleur aiguë à l'épaule
- Déconseillée pendant la grossesse
- Prudence si vous craignez de tomber vers l'avant ; placez un coussin devant vous par sécurité