Posture de la Sauterelle
Salabhasana
shah-lah-BAH-sah-nah
Une flexion arriere sur le ventre qui renforce tout l'arriere du corps y compris les fessiers et les jambes.
Comment faire Posture de la Sauterelle
- Allongez-vous face au sol, bras le long du corps
- Tournez les paumes vers le bas
- Sur une inspiration, soulevez simultanement la tete, la poitrine, les bras et les jambes
- Tendez vers l'arriere a travers les doigts et les orteils
- Gardez le regard vers le bas pour proteger votre nuque
Benefits
- Strengthens the back muscles, glutes, and hamstrings
- Improves posture by targeting the posterior chain
- Stretches the chest, shoulders, and abdomen
- Stimulates the abdominal organs and improves digestion
- Builds the back strength needed for deeper backbends
Muscles Engaged
Modifications
- Lift only the chest and arms (keeping legs on the floor) for a gentler variation
- Lift only the legs (keeping chest on the floor) to isolate the lower body
- Place a folded blanket under the pelvis for extra support and comfort
Cautions
- Avoid with acute back injuries or herniated discs
- Not recommended during pregnancy
- Use caution with neck injuries; keep the gaze down