एक शीतल श्वास तकनीक जिसमें चोंच के आकार में सिकुड़े होंठों से सांस ली जाती है, जिससे आने वाली हवा ठंडी महसूस होती है और कई लोग इसे शांत करने वाली पाते हैं। शीतली का आदर्श विकल्प।
फोकस
होंठ सिकोड़कर श्वास
गति
धीमी चुस्कीदार श्वास
तंत्रिका तंत्र
शीतल और शांतकारी अनुभव
सत्र
अभ्यास के मध्य में
कब उपयोग करें
शीतलन और एकाग्रता
मुद्राएं
बैठकर
गाइडेड टाइमर: काकी मुद्रा प्राणायाम
लय (सेकंड में): साँस लें 4 · साँस छोड़ें 4
शुरू करें
8 में से राउंड 1
धीरे-धीरे साँस लें और ज़ोर न लगाएँ। चक्कर या असहजता हो तो रुकें और सामान्य रूप से साँस लें।