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Chandra Bhedana Chandra Bhedana Chandra Bhedana Pranayama
Principiante Una tecnica di respirazione rinfrescante e calmante che consiste nell'inspirare esclusivamente dalla narice sinistra, che nella tradizione yoga si dice attivi il canale lunare.
Focus
Inspirazione dalla narice sinistra
Sistema nervoso
Rinfrescante e calmante
Momento della pratica
Pratica serale
Quando si usa
Pratica serale e di calma
Timer guidato: Chandra Bhedana Ritmo in secondi: Inspira 4 · Trattieni 2 · Espira 4
Ciclo 1 di 8
Inizia Ricomincia
Respira con dolcezza, senza forzare. Se senti capogiri o disagio, fermati e respira normalmente.
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Come fare Chandra Bhedana Siediti in una postura comoda e eretta e forma Vishnu Mudra con la mano destra Chiudi la narice destra con il pollice Inspira lentamente e profondamente dalla narice sinistra contando da 4 a 6 Chiudi brevemente entrambe le narici al culmine dell'inspirazione Rilascia il pollice ed espira lentamente e completamente dalla narice destra Continua per 8-12 cicli, inspirando sempre dalla sinistra ed espirando dalla destra Precauzioni: Da evitare se ci si sente letargici o depressi, perché potrebbe accentuare queste tendenze.
Guida completa (in inglese) →
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