Che cos'è Respiro del Leone (Simhasana Pranayama)?

Respiro del Leone (Simhasana Pranayama) è un pranayama della categoria Rilascio. Utilizzo: Rilascio della tensione ed energizzazione. Focus: Espirazione forzata con lingua distesa. Descritto tradizionalmente come: Liberazione e stimolazione.

Respiro del Leone è adatto ai principianti?

Sì, Respiro del Leone è adatto ai principianti. Spesso abbinato al suono «ha» e a uno sguardo verso l'alto (drishti verso il terzo occhio). Lascia che l'espirazione sia libera da inibizioni.

Quando praticare Respiro del Leone?

Momento ideale per praticare Respiro del Leone: Riscaldamento. Utilizzo: Rilascio della tensione ed energizzazione.

Respiro del Leone

Simhasana Pranayama

Principiante

Una tecnica espressiva e liberatoria che combina un'espirazione forzata a bocca aperta, lingua distesa e un suono 'ha', rilasciando tensione nella mascella, nel viso e nella gola.

Focus

Espirazione forzata con lingua distesa

Ritmo

Espirazione forzata rapida

Sistema nervoso

Liberazione e stimolazione

Momento della pratica

Riscaldamento

Quando si usa

Rilascio della tensione ed energizzazione

Posture

In ginocchio, Seduto

Come fare Respiro del Leone

Inginocchiati in Vajrasana o siediti in Sukhasana con le mani saldamente sulle ginocchia
Inspira profondamente dal naso, riempiendo completamente i polmoni
Espirando con forza dalla bocca, apri la bocca al massimo, distendi la lingua verso il mento e spalanca gli occhi
Rilascia il respiro con un forte suono 'ha' dalla gola
Mantieni l'espressione per un momento alla fine dell'espirazione
Rilassa il viso, chiudi la bocca e inspira dal naso. Ripeti 3-5 volte

Precauzioni:

Adatto alla maggior parte dei praticanti. Cautela in caso di disturbi dell'articolazione temporo-mandibolare.

Guida completa (in inglese) →

Posizioni

Hero Pose Easy Pose Tabletop Pose

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