La tecnica di respirazione fondamentale dello yoga che riempie i polmoni sequenzialmente in tre fasi (addome, costole, petto), insegnando la piena capacità polmonare e la consapevolezza corporea.
Focus
Espansione sequenziale del torso
Ritmo
Respirazione profonda e lenta
Sistema nervoso
Spesso rilassante
Momento della pratica
Riscaldamento
Quando si usa
Consapevolezza del respiro e radicamento
Posture
Supino, Seduto
Timer guidato: Respiro in Tre Parti
Ritmo in secondi: Inspira 6 · Espira 6
Inizia
Ciclo 1 di 6
Respira con dolcezza, senza forzare. Se senti capogiri o disagio, fermati e respira normalmente.