Respirazione di Risonanza
Coherent Breathing
Principiante Una tecnica respiratoria moderna a 5-6 respiri al minuto che si pensa sincronizzi la variabilità della frequenza cardiaca con la respirazione.
Focus
Respirare alla frequenza di risonanza
Ritmo
5-6 respiri al minuto
Sistema nervoso
Respirazione lenta e ritmata
Momento della pratica
Rilassamento
Quando si usa
Respirazione lenta e ritmata, rilassamento
Timer guidato: Respirazione di Risonanza
Ritmo in secondi: Inspira 5 · Espira 5
Ciclo 1 di 6
Respira con dolcezza, senza forzare. Se senti capogiri o disagio, fermati e respira normalmente.
Altro nell'app: altre tecniche e segnali sonori →
Come fare Respirazione di Risonanza
- Siediti o sdraiati in una posizione comoda e rimuovi qualsiasi indumento restrittivo attorno all'addome
- Chiudi gli occhi e osserva il tuo ritmo respiratorio naturale per un minuto
- Inspira dal naso per circa 5-6 secondi, lasciando l'addome espandersi naturalmente
- Espira dal naso per circa 5-6 secondi, lasciando l'addome rilassarsi
- Mantieni questo ritmo costante di circa 5-6 respiri al minuto senza sforzo
- Continua per 10-20 minuti per effetti ottimali sulla variabilità cardiaca
Precauzioni: Adatta a tutti i praticanti.
Guida completa (in inglese) →
Posizioni
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