Respiro a Onda Segmentata

Segmented Wave Breath
Principiante

Una tecnica somatica moderna che guida il respiro in un movimento ondulatorio sequenziale attraverso il torso, che molte persone trovano utile per la consapevolezza propriocettiva e il rilassamento.

Focus
Onda sequenziale del torso
Ritmo
Movimento ondulatorio lento
Sistema nervoso
Radicante e centrante
Momento della pratica
Rilassamento
Quando si usa
Consapevolezza corporea e rilassamento
Posture
Supino

Timer guidato: Respiro a Onda Segmentata

Ritmo in secondi: Inspira 8 · Espira 8

Inizia

Ciclo 1 di 6

Respira con dolcezza, senza forzare. Se senti capogiri o disagio, fermati e respira normalmente.

Altro nell'app: altre tecniche e segnali sonori →

Come fare Respiro a Onda Segmentata

  1. Sdraiati in Savasana con una mano sul basso addome e l'altra sul petto
  2. Chiudi gli occhi e osserva dove il respiro si muove naturalmente nel tuo corpo
  3. Inizia l'inspirazione dirigendo il respiro nel basso addome, sentendo la mano sollevarsi
  4. Senza pausa, lascia il respiro continuare a riempire le costole e poi il petto superiore
  5. Inizia l'espirazione rilasciando dal petto, poi le costole e infine l'addome
  6. Ripeti 10-15 cicli, permettendo all'onda di diventare sempre più fluida e continua
Precauzioni:

Adatto a tutti i praticanti.

Guida completa (in inglese) →

Posizioni

Corpse PoseLegs-Up-The-WallHappy Baby Pose

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