🤲Illustratie volgt binnenkortDe toppen van de DUIM, WIJSVINGER en MIDDELVINGER drukken tegen elkaar; ringvinger en pink zijn in de handpalm gevouwen.
Kubera Mudra
Kubera Mudrā
koo-BAY-rah MOO-drah
Energie & vitaliteitElement: vuur + lucht + ruimte
Kubera Mudra (Kubera Mudrā) is een hand-mudra van het type energie & vitaliteit, gevormd met toppen van duim + wijsvinger + middelvinger en verbonden met vuur + lucht + ruimte.
Bij Kubera Mudra drukken de toppen van duim, wijsvinger en middelvinger tegen elkaar, terwijl ringvinger en pink in de handpalm zijn gevouwen. Traditioneel wordt het verbonden met Kubera, de god van rijkdom, en gebruikt voor focus en het idee van overvloed.
Het gebaar
Het gebaar
De toppen van de DUIM, WIJSVINGER en MIDDELVINGER drukken tegen elkaar; ringvinger en pink zijn in de handpalm gevouwen.
Vingers
toppen van duim + wijsvinger + middelvinger
Element
vuur + lucht + ruimte
Handpalm
omhoog of naar de borst
Handen
beide
Aanhouden
5–15 minuten
Ook genoemd
Mudra van rijkdom, Driedelige-vingermudra
Zo doe je Kubera Mudra
Zit in de Makkelijke zit met een rechte rug, of sta in de Berghouding, en ontspan de schouders.
Leg de rug van de handen op de dijen of knieën, met de handpalmen omhoog of iets naar de borst.
Breng bij elke hand de toppen van duim, wijsvinger en middelvinger samen, zodat de kussentjes elkaar raken.
Vouw ringvinger en pink in de handpalm en stop ze er licht in zonder te knijpen.
Houd de polsen recht en de drie aanrakende vingertoppen met slechts lichte druk tegen elkaar.
Adem rustig door de neus en houd de vorm 5 tot 15 minuten vast, terwijl je de aandacht op de vingertoppen laat rusten.
Om los te laten strek je de vingers, schud je de handen uit en leg je ze op de dijen.
Snelle check: ken je deze mudra?
Voordelen
Traditioneel gebruikt om overvloed op te roepen, genoemd naar Kubera, de hindoegod van rijkdom.
Zou de elementen vuur, lucht en ruimte tot een gerichte, energieke toestand combineren.
Beoefenaars gebruiken het om tijdens meditatie de concentratie naar de vingertoppen te brengen.
Wordt vaak beoefend voordat je een intentie of doel stelt.
Kan met rustige ademhaling worden gecombineerd als eenvoudig, herhalend ankerpunt voor de aandacht.
Wanneer te gebruiken
Gebruik het in een zittende meditatie, of als rustig focusgebaar voor het werk of tijdens het stellen van een intentie.
Voorzorgsmaatregelen
Knijp de gevouwen vingers niet hard dicht; samenknijpen kan vingergewrichten en pezen belasten.
Mensen met artritis, peesproblemen of polspijn houden het licht en kort.
Omdat het vuurelement betrokken is, verminder de inspanning als je het warm krijgt of licht in het hoofd wordt, vooral bij hoge bloeddruk.
Kubera is the Hindu deity of wealth and the guardian of the northern direction, often shown as a treasurer of the gods. The name of the mudra follows from him, and it is also called the Three-Finger Mudra or Mudra of Wealth. Kubera Mudra is a popular, modern hand-gesture practice, not a gesture described in the classical hatha yoga texts. By the common finger-element scheme, the thumb is fire, the index finger is air, and the middle finger is space, so the three touching tips combine these. The folded ring and little fingers, earth and water, are drawn in and set aside. Tradition frames the whole shape as concentrating energy and intention.
How to practice
Sit in Easy Pose or stand in Mountain Pose. Touch the pads of the thumb, index, and middle fingertips together on both hands, and fold the ring and little fingers into the palm. Rest the hands on the thighs with the palms up, or hold them in front of the chest. Breathe with Dirga Breath, a slow three-part breath, or follow it with a short round of Kapalabhati if you are experienced and comfortable with it. Hold for 5 to 15 minutes, then release and shake out the hands.
Tips and common mistakes
The defining detail is three fingertips touching and two fingers folded. The ring and little fingers curl into the palm rather than stay extended.
Unlike Prana Mudra, where the ring and little finger tips touch the thumb and the index and middle fingers stay extended, Kubera touches the thumb, index, and middle tips and folds the other two.
Unlike Apana Mudra, where the middle and ring fingertips touch the thumb and the index and little fingers stay extended, Kubera uses the index and middle with the thumb and folds the ring and little fingers.
Unlike Hakini Mudra, where all five fingertips of one hand touch their partners on the other hand, Kubera is a three-fingertip touch on each hand separately, with two fingers folded.
Keep the pressure light, the wrists straight, and the shoulders down.
Tradition vs. evidence
Mudras have little clinical research behind them, and none supports claims about wealth or energy from this one. What is defensible is that holding a small, specific shape gives attention an anchor, and that setting an intention while sitting quietly can be a useful ritual cue. The links to Kubera and abundance are traditional and symbolic.
Eerlijke opmerking: voor hand-mudra's is er zeer weinig klinisch onderzoek. Wat te verdedigen is, is dat een aangehouden gebaar een betrouwbaar anker voor de aandacht is en goed past bij langzaam ademen; de traditionele beweringen worden hier beschreven als traditie, niet als medisch advies.