Postura do Corvo
Bakasana
bahk-AH-sah-nah
Posturas parecidas com Postura do Corvo
Um emocionante equilíbrio sobre os braços que desenvolve confiança e força do core.
Como fazer Postura do Corvo
- A partir de um agachamento, coloque as mãos no chão na largura dos ombros
- Leve os joelhos à parte de trás dos braços superiores
- Desloque o peso para frente
- Levante os pés do chão
- Arredonde a parte superior das costas e direcione o olhar levemente para frente
Benefícios
- Fortalece os braços, os punhos e os ombros
- Desenvolve a força do core e dos flexores do quadril
- Melhora o equilíbrio e a coordenação corporal
- Desenvolve foco mental e confiança
- Prepara o corpo para equilíbrios sobre os braços mais avançados
Músculos envolvidos
Variações
- Coloque um bloco sob os pés para elevar a posição inicial e encurtar a inclinação para frente
- Coloque uma almofada ou um cobertor dobrado à frente do rosto para ganhar confiança
- Comece levantando um pé de cada vez para ganhar força gradualmente
Cuidados
- Evite em caso de lesões nos punhos, síndrome do túnel do carpo ou dor aguda no ombro
- Não recomendada durante a gravidez
- Tenha cautela se tiver medo de cair para frente; coloque uma almofada à frente por segurança