调息法和冥想是具有不同机制、目标和效果的独立修练，但它们深度互补。在经典瑜伽传统中，调息法被明确设计为让心灵为冥想做好准备。
什么是调息法？
对呼吸的有意控制。例如：清理经脉呼吸法、蜜蜂呼吸、乌加依。对象是呼吸操控。
什么是冥想？
训练注意力和觉知的修练。对象是心灵训练。
主要区别
主动 vs 接受性：调息法是主动的；冥想本质上是接受性的。 身体 vs 心灵：调息法通过身体作用；冥想通过心灵作用。 技术特定 vs 开放：蜜蜂呼吸使人平静，火焰呼吸使人充满活力。冥想则较不可预测。
调息法如何为冥想做准备
在阿斯汤加瑜伽中，调息法是第四支，冥想是第七支。10-15分钟调息法之后，心灵会明显变得更平静。
推荐顺序
早晨（20分钟）：清理经脉呼吸法 5分钟 → 乌加依 5分钟 → 冥想 10分钟 晚间（15分钟）：蜜蜂呼吸 5分钟 → 唵呼吸 5分钟 → 静坐 5分钟
何时只做调息法
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