蜂鸣呼吸法
Bhramari Pranayama
初级 一种振动呼吸技法，在呼气时发出嗡嗡声；据认为会刺激迷走神经，许多人觉得它很舒缓，有助于放松下来。
引导计时器：蜂鸣呼吸法
节奏（秒）：吸气 4 · 呼气 8
第 1 轮，共 6 轮
轻柔呼吸，切勿勉强。如感到头晕或不适，请停止并恢复自然呼吸。
在应用中了解更多：其他呼吸法和声音提示 →
如何做 蜂鸣呼吸法
- 舒适地端坐，脊柱挺直，闭上眼睛
- 做2至3次深长自然的呼吸来放松
- 可选择用手指轻轻按压耳屏以增强内部振动
- 通过两个鼻孔缓慢深吸气
- 呼气时保持嘴唇闭合，发出像蜜蜂一样稳定低沉的嗡嗡声
- 重复5至10个循环，感受鼻窦和头颅中的振动
注意事项: 适合大多数练习者。耳部有急性感染时应避免。
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体式
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