什么是OM呼吸法（Pranava Pranayama）？

OM呼吸法（Pranava Pranayama）是一种振动调息法，适用于冥想与定心。专注点：呼气时唱诵。传统上被描述为：镇静与定心。

OM呼吸法适合初学者吗？

适合，OM呼吸法适合初学者。专注于让呼气（唱诵）至少是吸气的两倍长。M音之后的寂静被认为是最重要的部分。

OM呼吸法最适合在以下时段练习：练习开始或结束时。冥想与定心。

Pranava Pranayama

初级

一种古老的振动呼吸练习，在呼气时使用OM（AUM）唱诵；据认为会刺激迷走神经，许多人觉得它有助于专注，并在全身产生共鸣。

专注点

呼气时唱诵

节奏

深吸气，长时间唱诵呼气

神经系统

镇静与定心

练习时段

练习开始或结束时

适用场景

冥想与定心

姿势

坐姿冥想

节奏（秒）：吸气 4 · 呼气 8

开始

第 1 轮，共 6 轮

轻柔呼吸，切勿勉强。如感到头晕或不适，请停止并恢复自然呼吸。

注意事项:

适合所有练习者。