什么是圣光调息法（Kapalabhati Pranayama）？

圣光调息法（Kapalabhati Pranayama）是一种升温调息法，适用于能量激活与净化。专注点：快速有力的呼气。传统上被描述为：强烈激活。

圣光调息法适合初学者吗？

圣光调息法是一种中级技法，请先掌握基础的呼吸练习。

圣光调息法最适合在以下时段练习：练习初期。能量激活与净化。

Kapalabhati Pranayama

中级

一种活力充沛的净化技法，利用快速有力的腹部呼气；在瑜伽传统中被认为能清洁呼吸道、按摩腹部器官，许多人觉得它让头脑更清醒。

专注点

快速有力的呼气

节奏

快速有节奏的呼气

神经系统

强烈激活

练习时段

练习初期

适用场景

能量激活与净化

姿势

坐姿

注意事项:

怀孕期间、未控制的高血压、癫痫、疝气或近期做过腹部手术者应避免练习。