所有瑜伽体式

87 带梵文名称的体式，按难度级别排列。

你能叫出这些体式的名字吗？

Level

初级 中级 高级

Category

站立 坐姿 后弯 倒立 修复

体式分类

平衡体式扭转体式开髋体式仰卧体式手臂平衡体式

初级 (35 个体式)

鸟狗式 (Dandayamana Bharmanasana) Dandayamana Bharmanasana 鸟狗式 桥式 (Setu Bandhasana) Setu Bandhasana 桥式 蝴蝶式 (Baddha Konasana) Baddha Konasana 蝴蝶式 幻椅式 (Utkatasana) Utkatasana 幻椅式 猫牛式 (Marjaryasana-Bitilasana) Marjaryasana-Bitilasana 猫牛式 婴儿式 (Balasana) Balasana 婴儿式 摊尸式 (Savasana) Savasana 摊尸式 眼镜蛇式 (Bhujangasana) Bhujangasana 眼镜蛇式 鳄鱼式 (Makarasana) Makarasana 鳄鱼式 下犬式 (Adho Mukha Svanasana) Adho Mukha Svanasana 下犬式 简易坐 (Sukhasana) Sukhasana 简易坐 半前屈式 (Ardha Uttanasana) Ardha Uttanasana 半前屈式 半劈叉式 (Ardha Hanumanasana) Ardha Hanumanasana 半劈叉式 快乐婴儿式 (Ananda Balasana) Ananda Balasana 快乐婴儿式 高弓步式 (Ashta Chandrasana) Ashta Chandrasana 高弓步式 抱膝式 (Apanasana) Apanasana 抱膝式 靠墙倒箭式 (Viparita Karani) Viparita Karani 靠墙倒箭式 低弓步式 (Anjaneyasana) Anjaneyasana 低弓步式 山式 (Tadasana) Tadasana 山式 平板支撑式 (Phalakasana) Phalakasana 平板支撑式 小狗式 (Uttana Shishosana) Uttana Shishosana 小狗式 仰卧束角式 (Supta Baddha Konasana) Supta Baddha Konasana 仰卧束角式 仰卧手抓大脚趾式 (Supta Padangusthasana) Supta Padangusthasana 仰卧手抓大脚趾式 坐立前屈式 (Paschimottanasana) Paschimottanasana 坐立前屈式 狮身人面式 (Salamba Bhujangasana) Salamba Bhujangasana 狮身人面式 站立前屈式 (Uttanasana) Uttanasana 站立前屈式 站立侧弯式 (Indudalasana) Indudalasana 站立侧弯式 桌面式 (Bharmanasana) Bharmanasana 桌面式 穿针式 (Parsva Balasana) Parsva Balasana 穿针式 三腿下犬式 (Eka Pada Adho Mukha Svanasana) Eka Pada Adho Mukha Svanasana 三腿下犬式 树式 (Vrikshasana) Vrikshasana 树式 三角式 (Trikonasana) Trikonasana 三角式 上举山式 (Urdhva Hastasana) Urdhva Hastasana 上举山式 战士一式 (Virabhadrasana I) Virabhadrasana I 战士一式 战士二式 (Virabhadrasana II) Virabhadrasana II 战士二式

中级 (37 个体式)

弓式 (Dhanurasana) Dhanurasana 弓式 船式 (Navasana) Navasana 船式 骆驼式 (Ustrasana) Ustrasana 骆驼式 海豚式 (Ardha Pincha Mayurasana) Ardha Pincha Mayurasana 海豚式 牛面式 (Gomukhasana) Gomukhasana 牛面式 鹰式 (Garudasana) Garudasana 鹰式 侧角伸展式 (Utthita Parsvakonasana) Utthita Parsvakonasana 侧角伸展式 鱼式 (Matsyasana) Matsyasana 鱼式 蛙式 (Mandukasana) Mandukasana 蛙式 女神式 (Utkata Konasana) Utkata Konasana 女神式 门闩式 (Parighasana) Parighasana 门闩式 半月式 (Ardha Chandrasana) Ardha Chandrasana 半月式 半鱼王式 (Ardha Matsyendrasana) Ardha Matsyendrasana 半鱼王式 头碰膝式 (Janu Sirsasana) Janu Sirsasana 头碰膝式 英雄坐 (Virasana) Virasana 英雄坐 谦卑战士式 (Baddha Virabhadrasana) Baddha Virabhadrasana 谦卑战士式 蜥蜴式 (Utthan Pristhasana) Utthan Pristhasana 蜥蜴式 蝗虫式 (Salabhasana) Salabhasana 蝗虫式 鸽子式 (Eka Pada Kapotasana) Eka Pada Kapotasana 鸽子式 犁式 (Halasana) Halasana 犁式 金字塔式 (Parsvottanasana) Parsvottanasana 金字塔式 反向平板式 (Purvottanasana) Purvottanasana 反向平板式 仰卧英雄式 (Supta Virasana) Supta Virasana 仰卧英雄式 反战士式 (Viparita Virabhadrasana) Viparita Virabhadrasana 反战士式 扭转幻椅式 (Parivrtta Utkatasana) Parivrtta Utkatasana 扭转幻椅式 扭转侧角式 (Parivrtta Parsvakonasana) Parivrtta Parsvakonasana 扭转侧角式 扭转三角式 (Parivrtta Trikonasana) Parivrtta Trikonasana 扭转三角式 侧弓步式 (Skandasana) Skandasana 侧弓步式 侧板式 (Vasisthasana) Vasisthasana 侧板式 手杖式 (Dandasana) Dandasana 手杖式 站立劈叉 (Urdhva Prasarita Eka Padasana) Urdhva Prasarita Eka Padasana 站立劈叉 仰卧脊柱扭转式 (Supta Matsyendrasana) Supta Matsyendrasana 仰卧脊柱扭转式 上犬式 (Urdhva Mukha Svanasana) Urdhva Mukha Svanasana 上犬式 战士三式 (Virabhadrasana III) Virabhadrasana III 战士三式 坐角式 (Upavistha Konasana) Upavistha Konasana 坐角式 双腿分开前屈式 (Prasarita Padottanasana) Prasarita Padottanasana 双腿分开前屈式 花环式 (Malasana) Malasana 花环式

高级 (15 个体式)

四柱支撑式 (Chaturanga Dandasana) Chaturanga Dandasana 四柱支撑式 乌鸦式 (Bakasana) Bakasana 乌鸦式 舞者式 (Natarajasana) Natarajasana 舞者式 手抓大脚趾伸展式 (Utthita Hasta Padangusthasana) Utthita Hasta Padangusthasana 手抓大脚趾伸展式 萤火虫式 (Tittibhasana) Tittibhasana 萤火虫式 前臂倒立式 (Pincha Mayurasana) Pincha Mayurasana 前臂倒立式 神猴哈努曼式 (Hanumanasana) Hanumanasana 神猴哈努曼式 手倒立式 (Adho Mukha Vrksasana) Adho Mukha Vrksasana 手倒立式 头倒立式 (Sirsasana) Sirsasana 头倒立式 单腿鸽王式 (Eka Pada Rajakapotasana) Eka Pada Rajakapotasana 单腿鸽王式 莲花式 (Padmasana) Padmasana 莲花式 扭转半月式 (Parivrtta Ardha Chandrasana) Parivrtta Ardha Chandrasana 扭转半月式 肩倒立式 (Salamba Sarvangasana) Salamba Sarvangasana 肩倒立式 侧乌鸦式 (Parsva Bakasana) Parsva Bakasana 侧乌鸦式 轮式 (Urdhva Dhanurasana) Urdhva Dhanurasana 轮式