内悬息
Antara Kumbhaka
中级 一种高级呼吸控制技法，在肺部充满时屏住呼吸，有人认为可帮助建立CO2耐受力，也让不少人觉得更容易专注于冥想。
引导计时器：内悬息
节奏（秒）：吸气 4 · 屏息 8 · 呼气 4
第 1 轮，共 5 轮
轻柔呼吸，切勿勉强。如感到头晕或不适，请停止并恢复自然呼吸。
在应用中了解更多：其他呼吸法和声音提示 →
如何做 内悬息
- 以舒适端正的姿势坐好，如简易坐或莲花坐
- 进行几次自然呼吸，平静身心
- 通过两个鼻孔缓慢深吸气，将肺部完全充满
- 在吸气顶端，轻柔地屏住呼吸，不要紧张喉咙
- 保持舒适时长的悬息，从2至4秒开始
- 通过两个鼻孔缓慢均匀地呼气，时间至少与吸气等长
注意事项: 患有未控制的高血压、心脏疾病、怀孕或焦虑症者应避免练习。
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体式
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