太阳穿透呼吸法
Surya Bhedana Pranayama
中级 一种温热和活力呼吸技法，仅通过右鼻孔吸气；在瑜伽传统中被认为会激活太阳通道。
引导计时器：太阳穿透呼吸法
节奏（秒）：吸气 4 · 屏息 2 · 呼气 4
第 1 轮，共 8 轮
轻柔呼吸，切勿勉强。如感到头晕或不适，请停止并恢复自然呼吸。
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如何做 太阳穿透呼吸法
- 端正坐好，右手做毗湿奴手印
- 用无名指关闭左鼻孔
- 仅从右鼻孔数4至6缓慢深吸气
- 关闭两个鼻孔，如果舒适的话悬息4至8秒
- 松开无名指，从左鼻孔缓慢完全呼气
- 继续8至12个循环，始终从右吸气从左呼气
注意事项: 身体过热、发烧或有炎症时应避免。不建议睡前练习。
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体式
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