什么是交替鼻孔呼吸法（Anulom Vilom Pranayama）？

交替鼻孔呼吸法（Anulom Vilom Pranayama）是一种平衡调息法，适用于初学者鼻孔呼吸。专注点：无悬息的交替鼻孔呼吸。传统上被描述为：镇静。

交替鼻孔呼吸法适合初学者吗？

适合，交替鼻孔呼吸法适合初学者。这是不带悬息的清脉调息法简化版，非常适合学习鼻孔呼吸的初学者。

交替鼻孔呼吸法最适合在以下时段练习：调息入门。初学者鼻孔呼吸。

Anulom Vilom Pranayama

初级

一种无悬息的交替鼻孔呼吸法，在瑜伽传统中被认为能平衡神经系统；许多人觉得它带来宁静，非常适合初学者。

专注点

无悬息的交替鼻孔呼吸

节奏

缓慢均匀的呼吸

神经系统

镇静

练习时段

调息入门

适用场景

初学者鼻孔呼吸

姿势

坐姿

节奏（秒）：吸气 4 · 呼气 4

开始

第 1 轮，共 10 轮

轻柔呼吸，切勿勉强。如感到头晕或不适，请停止并恢复自然呼吸。

注意事项:

适合所有练习者。严重鼻塞时应避免。