月亮穿透呼吸法
Chandra Bhedana Pranayama
初级 一种清凉舒缓的呼吸技法，仅通过左鼻孔吸气；在瑜伽传统中被认为会激活月亮通道。
引导计时器：月亮穿透呼吸法
节奏（秒）：吸气 4 · 屏息 2 · 呼气 4
第 1 轮，共 8 轮
轻柔呼吸，切勿勉强。如感到头晕或不适，请停止并恢复自然呼吸。
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如何做 月亮穿透呼吸法
- 以舒适端正的姿势坐好，右手做毗湿奴手印
- 用拇指关闭右鼻孔
- 从左鼻孔数4至6缓慢深吸气
- 在吸气顶端短暂关闭两个鼻孔
- 松开拇指，从右鼻孔缓慢完全呼气
- 继续8至12个循环，始终从左吸气从右呼气
注意事项: 感到倦怠或情绪低落时应避免，因为可能加重这些倾向。
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体式
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