Qu'est-ce que Respiration Égale (Sama Vritti Pranayama) ?

Respiration Égale (Sama Vritti Pranayama) est un pranayama de la catégorie « Fondamental ». Usage : Pratique calmante quotidienne. Point d'attention : Inspiration et expiration de duree égale. Décrit traditionnellement comme : Équilibrant.

Respiration Égale convient-elle aux débutants ?

Oui, Respiration Égale convient aux débutants. Excellent pranayama pour débuter. Commencez sur 4:4, puis passez progressivement à 6:6 ou 8:8 à mesure que votre capacité augmente.

Quand pratiquer Respiration Égale ?

Moment idéal pour Respiration Égale : Début ou fin de pratique. Pratique calmante quotidienne.

Respiration Égale

Sama Vritti Pranayama

Débutant

Une technique accessible et fondamentale qui égalise la durée de l'inspiration et de l'expiration ; beaucoup de gens la trouvent stabilisante et apaisante.

Point d'attention

Inspiration et expiration de duree égale

Rythme

Respiration rythmique et régulière

Système nerveux

Équilibrant

Moment de la séance

Début ou fin de pratique

Usage

Pratique calmante quotidienne

Postures

Assise

Minuteur guidé : Respiration Égale

Rythme en secondes : Inspirez 4 · Expirez 4

Commencer

Cycle 1 sur 8

Respirez doucement, sans forcer. En cas de vertige ou d'inconfort, arrêtez et respirez normalement.

Plus dans l'appli : autres techniques et repères sonores →

Comment faire Respiration Égale

Asseyez-vous dans une position confortable et droite ou allongez-vous en Savasana
Fermez les yeux et observez votre respiration naturelle sans la modifier
Commencez à inspirer par le nez en comptant jusqu'à 4
Expirez par le nez pendant le même compte de 4, égalant exactement l'inspiration
Continuez avec ce ratio 4:4 en vous concentrant sur des transitions fluides entre inspiration et expiration
Pratiquez 5 à 15 minutes, en augmentant progressivement à 5:5 ou 6:6 si cela semble naturel

Précautions:

Convient à tous les pratiquants.

Guide complet (en anglais) →

Postures

Easy Pose Mountain Pose Corpse Pose

Related Techniques

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