Posture du Chiot
Uttana Shishosana
oo-TAH-nah shee-SHO-sah-nah
Postures proches de Posture du Chiot
Une posture d'ouverture du cœur qui étire profondément la colonne vertébrale et les épaules.
Comment faire Posture du Chiot
- Commencez en position de Table
- Avancez les mains vers l'avant, abaissant la poitrine vers le sol
- Gardez les hanches au-dessus des genoux
- Posez le front sur le tapis
- Laissez fondre le cœur vers le sol
Bienfaits
- Étire profondément la colonne, les épaules et le haut du dos
- Ouvre la poitrine et améliore la souplesse des épaules
- Soulage les tensions et la raideur chronique du haut du dos
- Beaucoup la trouvent apaisante
- Prépare le corps aux flexions arrière plus profondes et aux mouvements au-dessus de la tête
Muscles sollicités
Variantes
- Placez une couverture sous les genoux pour plus de confort
- Posez le front sur une brique s'il n'atteint pas le sol
- Placez un bolster sous la poitrine pour une version plus soutenue et restauratrice
Précautions
- À éviter en cas de blessure au genou ; ajoutez un coussinage sous les genoux
- Prudence en cas de blessure à l'épaule ; réduisez la profondeur de l'étirement
- Déconseillée en cas de problèmes cervicaux sévères