Posture de l'Enfant
Balasana
bah-LAH-sah-nah
Postures proches de Posture de l'Enfant
Une posture de repos qui étire doucement le dos et apaise l'esprit.
Comment faire Posture de l'Enfant
- Agenouillez-vous au sol, gros orteils joints
- Asseyez-vous sur vos talons
- Pliez-vous vers l'avant, front reposant sur le tapis
- Étendez les bras vers l'avant ou le long du corps
- Respirez profondément dans le bas du dos
Bienfaits
- Étire doucement les hanches, les cuisses et les chevilles
- Une posture de repos que beaucoup trouvent apaisante
- Relâche les tensions du dos, des épaules et du cou
- Favorise une respiration diaphragmatique profonde
- Offre une position de repos sûre pendant une pratique active
Muscles sollicités
Variantes
- Placez un traversin ou un coussin sous le buste pour un maintien plus soutenu et restaurateur
- Mettez une couverture pliée entre les cuisses et les mollets si vos genoux sont sensibles
- Posez le front sur vos poings superposés ou sur un bloc s'il n'atteint pas confortablement le sol
Précautions
- À éviter en cas de blessure au genou empêchant une flexion profonde
- Prudence en cas de blessure à la cheville ; placez une serviette roulée sous les chevilles
- Déconseillée pendant la grossesse dans la version genoux serrés ; écartez plutôt les genoux
Respiration: Respiration de l'Abeille · Expiration Prolongée · Respiration →