Salut vers le Haut
Urdhva Hastasana
OORD-vah hahs-TAH-sah-nah
Postures proches de Salut vers le Haut
Une posture énergisante qui allonge tout le corps et crée un sentiment d'ouverture.
Comment faire Salut vers le Haut
- Tenez-vous en Posture de la Montagne
- Balayez les bras sur les côtés et au-dessus de la tête
- Joignez les paumes ou gardez-les à la largeur des épaules
- Tendez à travers le bout des doigts
- Ancrez-vous à travers les pieds et regardez vers le haut entre vos mains
Bienfaits
- Étire les épaules, les aisselles et les côtés du tronc
- Améliore la posture et l'alignement de la colonne
- Développe la conscience globale du corps et la coordination
- Beaucoup de personnes le trouvent dynamisant
- Ouvre la poitrine et augmente la capacité respiratoire
Muscles sollicités
Variantes
- Gardez les bras à la largeur des épaules si joindre les paumes crée une tension dans les épaules
- Fléchissez légèrement les coudes si les épaules sont raides
- Pratiquez le dos contre un mur pour soutenir l'alignement
Précautions
- Évitez de lever les bras en cas de blessure à l'épaule ; gardez les mains au centre du cœur ou sur les hanches
- Prudence en cas de problèmes cervicaux ; gardez le regard devant plutôt que vers le haut
- En cas d'hypotension, effectuez les transitions lentement