एक प्राचीन कंपन श्वास अभ्यास जो श्वास छोड़ते समय ओम (AUM) के जप का उपयोग करता है; माना जाता है कि यह वेगस तंत्रिका को उत्तेजित करता है, और कई लोग इसे एकाग्रता में सहायक तथा पूरे शरीर में अनुनाद पैदा करने वाला पाते हैं।
फोकस
निःश्वास पर जप
गति
गहरी श्वास, लंबी जप निःश्वास
तंत्रिका तंत्र
अक्सर शांत और केंद्रित
सत्र
अभ्यास के आरंभ या समापन में
कब उपयोग करें
ध्यान और केंद्रीकरण
मुद्राएं
ध्यान में बैठकर
गाइडेड टाइमर: ओम श्वास
लय (सेकंड में): साँस लें 4 · साँस छोड़ें 8
शुरू करें
6 में से राउंड 1
धीरे-धीरे साँस लें और ज़ोर न लगाएँ। चक्कर या असहजता हो तो रुकें और सामान्य रूप से साँस लें।