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Surya Bhedana Surya Bhedana Surya Bhedana Pranayama
Intermedio Una tecnica di respirazione riscaldante ed energizzante che consiste nell'inspirare esclusivamente dalla narice destra, che nella tradizione yoga si dice attivi il canale solare.
Focus
Inspirazione dalla narice destra
Sistema nervoso
Spesso riscaldante ed energizzante
Momento della pratica
Pratica mattutina
Quando si usa
Pratica mattutina, sentirsi più energici
Timer guidato: Surya Bhedana Ritmo in secondi: Inspira 4 · Trattieni 2 · Espira 4
Ciclo 1 di 8
Inizia Ricomincia
Respira con dolcezza, senza forzare. Se senti capogiri o disagio, fermati e respira normalmente.
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Come fare Surya Bhedana Siediti eretto e forma Vishnu Mudra con la mano destra Chiudi la narice sinistra con l'anulare Inspira lentamente e profondamente solo dalla narice destra contando da 4 a 6 Chiudi entrambe le narici e trattieni il respiro per 4-8 secondi se confortevole Rilascia l'anulare ed espira lentamente e completamente dalla narice sinistra Continua per 8-12 cicli, inspirando sempre dalla destra ed espirando dalla sinistra Precauzioni: Da evitare in caso di surriscaldamento, febbre o stati infiammatori. Sconsigliato prima di dormire.
Guida completa (in inglese) →
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