Una tecnica fondamentale che allunga deliberatamente l'espirazione che molte persone trovano utile per rilassarsi; si pensa che coinvolga il nervo vago e il sistema nervoso parasimpatico.
Focus
Espirazione più lunga dell'inspirazione
Ritmo
Da moderato a lento
Sistema nervoso
Spesso rilassante
Momento della pratica
Rilassamento
Quando si usa
Rilassamento e preparazione al sonno
Posture
Seduto, Supino
Timer guidato: Espirazione Prolungata
Ritmo in secondi: Inspira 4 · Espira 6
Inizia
Ciclo 1 di 8
Respira con dolcezza, senza forzare. Se senti capogiri o disagio, fermati e respira normalmente.