Gesegmenteerde Golfademhaling

Segmented Wave Breath
Beginner

Een moderne somatische techniek die de adem in een golvende, opeenvolgende beweging door de romp leidt en het lichaamsbewustzijn en ontspanning kan ondersteunen.

Focus
Opeenvolgende rompgolf
Tempo
Langzame golfbeweging
Zenuwstelsel
Aarding en centrering
Moment in de les
Ontspanning
Toepassing
Lichaamsbewustzijn en ontspanning
Houdingen
Op de rug liggend

Begeleide timer: Gesegmenteerde Golfademhaling

Ritme in seconden: Adem in 8 · Adem uit 8

Start

Ronde 1 van 6

Adem rustig en forceer niets. Word je duizelig of voel je je ongemakkelijk, stop dan en adem normaal.

Meer in de app: andere technieken en geluidssignalen →

Hoe doe je Gesegmenteerde Golfademhaling

  1. Ga liggen in Savasana met een hand op de onderbuik en de andere op de borst
  2. Sluit de ogen en observeer waar de adem zich van nature in uw lichaam beweegt
  3. Begin de inademing door de adem naar de onderbuik te sturen en voel de hand omhoog komen
  4. Zonder te pauzeren, laat de adem doorgaan om de ribben en vervolgens de bovenborst te vullen
  5. Begin de uitademing door los te laten vanuit de borst, dan de ribben en ten slotte de buik
  6. Herhaal 10 tot 15 cycli en laat de golf steeds vloeibaarder en continu worden
Voorzorgsmaatregelen:

Veilig voor alle beoefenaars.

Volledige gids (Engels) →

Houdingen

Corpse PoseLegs-Up-The-WallHappy Baby Pose

Related Techniques

Anulom VilomVierkante AdemhalingChandra BhedanaBijenademhalingDriedelige AdemhalingKaki Mudra Ademhaling
← Resonantie-Ademhaling Sitali-Ademhaling →