Draaien

Draaihoudingen draaien de wervelkolom, zittend, staand, liggend of op je handen. Maak je lang tijdens het inademen, draai tijdens het uitademen en draai vanuit het midden van de rug in plaats van vanuit de nek. Docenten passen diepe draaien vaak aan tijdens de zwangerschap en bij recente rugblessures.

• Halve heer der vissen Ardha Matsyendrasana
• Rugligging-wervelkolomdraai Supta Matsyendrasana
• Gedraaide driehoek Parivrtta Trikonasana
• Gedraaide zijhoek Parivrtta Parsvakonasana
• Gedraaide stoel Parivrtta Utkatasana
• Gedraaide halve maan Parivrtta Ardha Chandrasana
• Draad door het oog van de naald Parsva Balasana
• Zijkraai Parsva Bakasana