Houdingen op je rug

Houdingen op de rug doe je liggend. Veel ervan zijn zacht en sluiten een les af, zoals Knieën naar de borst, Blije baby en Lijkhouding; andere, zoals Brug en Schouderstand, vragen echte kracht.

• Lijkhouding Savasana
• Blije baby Ananda Balasana
• Rugligging-wervelkolomdraai Supta Matsyendrasana
• Liggende gebonden hoek Supta Baddha Konasana
• Liggende hand-naar-grote-teen-houding Supta Padangusthasana
• Knieën naar de borst Apanasana
• Benen-tegen-de-muur Viparita Karani
• Brug Setu Bandhasana
• Vis Matsyasana
• Liggende heldenhouding Supta Virasana
• Schouderstand Salamba Sarvangasana
• Ploeg Halasana