Heupopeners

Heupopeners rekken de spieren rond de heup: de buitenkant van de heup in de Duif, de binnenkant van de dijen in de Vlinder en de Kikkerhouding, de voorkant van de heup in lunges. Beweeg langzaam, gebruik een blok of deken en ga een stap terug als je het in de knie voelt in plaats van in de heup.

• Duif Eka Pada Kapotasana
• Koningsduif Eka Pada Rajakapotasana
• Vlinder Baddha Konasana
• Hagedis Utthan Pristhasana
• Kikkerhouding Mandukasana
• Godinhouding Utkata Konasana
• Yogahurk Malasana
• Blije baby Ananda Balasana
• Liggende gebonden hoek Supta Baddha Konasana
• Lage lunge Anjaneyasana
• Koeiengezicht Gomukhasana
• Lotushouding Padmasana
• Zittende spreidvooroverbuiging Upavistha Konasana
• Zijwaartse lunge Skandasana
• Spagaat (Hanumanasana) Hanumanasana