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Chandra Bhedana Chandra Bhedana Chandra Bhedana Pranayama
Iniciante Uma técnica de respiração refrescante e calmante que consiste em inspirar exclusivamente pela narina esquerda; na tradição do yoga, diz-se que ativa o canal lunar.
Foco
Inspiração pela narina esquerda
Sistema nervoso
Refrescante e calmante
Momento da prática
Prática noturna
Quando usar
Prática noturna e calmante
Temporizador guiado: Chandra Bhedana Ritmo em segundos: Inspire 4 · Segure 2 · Expire 4
Ciclo 1 de 8
Começar Reiniciar
Respire suavemente, sem forçar. Se sentir tontura ou desconforto, pare e respire normalmente.
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Como fazer Chandra Bhedana Sente-se numa postura confortável e ereta e forme Vishnu Mudra com a mão direita Feche a narina direita com o polegar Inspire lenta e profundamente pela narina esquerda contando de 4 a 6 Feche brevemente ambas as narinas no topo da inspiração Solte o polegar e expire lenta e completamente pela narina direita Continue por 8 a 12 ciclos, sempre inspirando pela esquerda e expirando pela direita Cuidados: Evite se estiver se sentindo letárgico ou deprimido, pois pode acentuar essas tendências.
Guia completo (em inglês) →
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