O que é Respiração Kaki Mudra (Kaki Mudra Pranayama)?

Respiração Kaki Mudra (Kaki Mudra Pranayama) é um pranayama da categoria Refrescante. Uso principal: Resfriamento e concentração. Foco: Inspiração com lábios franzidos. Descrito tradicionalmente como: Refrescante.

Respiração Kaki Mudra é indicada para iniciantes?

Sim, Respiração Kaki Mudra é indicada para iniciantes. Semelhante à respiração com lábios franzidos usada na fisioterapia respiratória. Útil para quem não consegue enrolar a língua para o Sitali.

Quando praticar Respiração Kaki Mudra?

Momento ideal para praticar Respiração Kaki Mudra: Meio da prática. Resfriamento e concentração.

Respiração Kaki Mudra

Kaki Mudra Pranayama

Iniciante

Uma técnica de respiração refrescante que consiste em inspirar através de lábios franzidos em forma de bico, resfriando o ar que entra, o que muitas pessoas acham calmante. Alternativa ideal ao Sitali.

Foco

Inspiração com lábios franzidos

Ritmo

Inspiração lenta em pequenos goles

Sistema nervoso

Refrescante

Momento da prática

Meio da prática

Quando usar

Resfriamento e concentração

Posturas

Sentado

Temporizador guiado: Respiração Kaki Mudra

Ritmo em segundos: Inspire 4 · Expire 4

Começar

Ciclo 1 de 8

Respire suavemente, sem forçar. Se sentir tontura ou desconforto, pare e respire normalmente.

Mais no app: outras técnicas e sinais sonoros →

Como fazer Respiração Kaki Mudra

Sente-se numa postura confortável e ereta com os olhos fechados
Frunza os lábios formando uma pequena abertura arredondada, como para assobiar
Inspire lentamente atraves dos lábios franzidos, sentindo a sensação de frescor
No topo da inspiração, feche a boca suavemente
Expire lenta e completamente por ambas as narinas
Repita por 8 a 12 ciclos, apreciando a sensação refrescante em cada inspiração

Cuidados:

Seguro para a maioria dos praticantes. Evite em ambientes poluídos.

Guia completo (em inglês) →

Posturas

Easy Pose Hero Pose

Related Techniques

← Retenção Interna Kapalabhati →