O que é Respiração do Leão (Simhasana Pranayama)?

Respiração do Leão (Simhasana Pranayama) é um pranayama da categoria Liberação. Uso principal: Liberação de tensão e energização. Foco: Expiração forçada com língua para fora. Descrito tradicionalmente como: Liberação e estimulação.

Respiração do Leão é indicada para iniciantes?

Sim, Respiração do Leão é indicada para iniciantes. Costuma ser combinada com o som 'ha' e com o olhar para cima (drishti em direção ao terceiro olho). Deixe a expiração sair sem inibição.

Quando praticar Respiração do Leão?

Momento ideal para praticar Respiração do Leão: Aquecimento. Liberação de tensão e energização.

Respiração do Leão

Simhasana Pranayama

Iniciante

Uma técnica expressiva que combina uma expiração forçada com boca aberta, língua estendida e um som 'ha', que muitas pessoas acham que ajuda a soltar a tensão na mandíbula, rosto e garganta.

Foco

Expiração forçada com língua para fora

Ritmo

Expiração rápida e forçada

Sistema nervoso

Liberação e estimulação

Momento da prática

Aquecimento

Quando usar

Liberação de tensão e energização

Posturas

Ajoelhado, Sentado

Como fazer Respiração do Leão

Ajoelhe-se em Vajrasana ou sente-se em Sukhasana com as mãos firmemente sobre os joelhos
Inspire profundamente pelo nariz, enchendo os pulmões completamente
Ao expirar com força pela boca, abra a boca ao máximo, estique a língua em direção ao queixo e arregale os olhos
Libere a respiração com um forte som 'ha' vindo da garganta
Mantenha a expressão por um momento no final da expiração
Relaxe o rosto, feche a boca e inspire pelo nariz. Repita 3 a 5 vezes

Cuidados:

Seguro para a maioria dos praticantes. Cuidado em caso de disfunção da articulação temporomandibular (ATM).

Guia completo (em inglês) →

Posturas

Hero Pose Easy Pose Tabletop Pose

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