Postura do Cadáver
Savasana
shah-VAH-sah-nah
Posturas parecidas com Postura do Cadáver
A postura de relaxamento definitiva, que oferece descanso profundo e um momento tranquilo de quietude.
Como fazer Postura do Cadáver
- Deite-se completamente de costas com as pernas estendidas
- Coloque os braços ao lado do corpo com as palmas para cima
- Deixe os pés caírem abertos naturalmente
- Feche os olhos
- Solte todo esforço e deixe o corpo afundar no chão
Benefícios
- Relaxa profundamente todo o corpo e o sistema nervoso
- Uma oportunidade de descansar por completo e deixar a respiração desacelerar
- Permite que o corpo integre os benefícios físicos da prática
- Muitas pessoas a consideram uma forma calmante de encerrar a prática
- Cultiva a atenção plena e a consciência corporal
Músculos envolvidos
Variações
- Coloque um bolster ou cobertor enrolado sob os joelhos para aliviar a lombar
- Cubra-se com um cobertor para se aquecer, pois a temperatura do corpo cai durante a imobilidade
- Coloque uma almofada para os olhos sobre eles para aprofundar o relaxamento e bloquear a luz
Cuidados
- Quem sente desconforto na lombar deve colocar um bolster sob os joelhos
- Evite deitar de costas na fase final da gravidez; prefira deitar de lado
- Se sentir ansiedade ao ficar parado, mantenha os olhos levemente abertos ou reduza o tempo de permanência
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