什么是共振呼吸法（Coherent Breathing）？

共振呼吸法（Coherent Breathing）是一种疗愈调息法，适用于缓慢、有节奏的呼吸与放松。专注点：以共振频率呼吸。传统上被描述为：有节奏的放松。

共振呼吸法适合初学者吗？

适合，共振呼吸法适合初学者。这是研究相对较多的呼吸技法之一。一些小型研究表明，以这种节奏缓慢呼吸可能会影响心率变异性、血压和焦虑，但证据并不一致。

共振呼吸法最适合在以下时段练习：放松或治疗。缓慢、有节奏的呼吸与放松。

Coherent Breathing

初级

一种相对研究较多的技法，以每分钟5至6次的呼吸频率慢而匀地呼吸，据认为能使心率变异性与呼吸同步。

专注点

以共振频率呼吸

节奏

每分钟5至6次

神经系统

有节奏的放松

练习时段

放松或治疗

适用场景

缓慢、有节奏的呼吸与放松

姿势

坐姿, 仰卧

节奏（秒）：吸气 5 · 呼气 5

开始

第 1 轮，共 6 轮

轻柔呼吸，切勿勉强。如感到头晕或不适，请停止并恢复自然呼吸。

注意事项:

适合所有练习者。