什么是分段波浪呼吸法（Segmented Wave Breath）？

分段波浪呼吸法（Segmented Wave Breath）是一种身体觉察调息法，适用于身体觉知与放松。专注点：顺序性躯干波动。传统上被描述为：接地与定心。

分段波浪呼吸法适合初学者吗？

适合，分段波浪呼吸法适合初学者。一种现代的身体觉察式改编。专注于感受呼吸在躯干不同区域的流动，而不是去控制它。

分段波浪呼吸法最适合在以下时段练习：放松。身体觉知与放松。

Segmented Wave Breath

初级

一种现代体感技法，以波浪般的顺序运动引导呼吸通过躯干，增强本体感觉和深度放松。

专注点

顺序性躯干波动

节奏

缓慢波浪式运动

神经系统

接地与定心

练习时段

放松

适用场景

身体觉知与放松

姿势

仰卧

节奏（秒）：吸气 8 · 呼气 8

开始

第 1 轮，共 6 轮

轻柔呼吸，切勿勉强。如感到头晕或不适，请停止并恢复自然呼吸。

注意事项:

适合所有练习者。