Eine klassische Kühltechnik, bei der durch die gerollte Zunge eingeatmet wird; die einströmende Luft fühlt sich kühl an, und viele Menschen empfinden sie als beruhigend.
Schwerpunkt
Einatmung durch die gerollte Zunge
Tempo
Langsame kühle Einatmung
Nervensystem
Kühlend
Einheit
Mitte oder Ende der Praxis
Anwendung
Abkühlen und den Geist beruhigen
Haltungen
Sitzend
Geführter Timer: Sitali-Atmung
Rhythmus in Sekunden: Einatmen 4 · Ausatmen 4
Start
Runde 1 von 8
Atme sanft und ohne Anstrengung. Wenn dir schwindelig oder unwohl wird, hör auf und atme normal.