Postura del Niño
Balasana
bah-LAH-sah-nah
Posturas parecidas a Postura del Niño
Una postura de descanso que estira suavemente la espalda y calma la mente.
Cómo hacer Postura del Niño
- Arrodíllate en el suelo con los dedos gordos de los pies juntos
- Siéntate sobre los talones
- Inclínate hacia adelante, apoyando la frente en la colchoneta
- Extiende los brazos hacia adelante o a lo largo del cuerpo
- Respira profundamente hacia la zona lumbar
Beneficios
- Estira suavemente las caderas, los muslos y los tobillos
- Una postura de descanso que mucha gente encuentra calmante
- Libera la tensión de la espalda, los hombros y el cuello
- Favorece una respiración profunda y diafragmática
- Ofrece una posición de descanso segura durante la práctica activa
Músculos que intervienen
Modificaciones
- Coloca un bolster o un cojín bajo el torso para un mantenimiento más apoyado y restaurativo
- Pon una manta doblada entre los muslos y las pantorrillas si tus rodillas son sensibles
- Apoya la frente sobre los puños apilados o sobre un bloque si no llega cómodamente al suelo
Precauciones
- Evítala si tienes una lesión de rodilla que impide la flexión profunda
- Ten precaución con las lesiones de tobillo; coloca una toalla enrollada bajo los tobillos
- No se recomienda durante el embarazo con las rodillas juntas; separa las rodillas
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