Saludo hacia Arriba
Urdhva Hastasana
OORD-vah hahs-TAH-sah-nah
Posturas parecidas a Saludo hacia Arriba
Una postura energizante que alarga todo el cuerpo y crea una sensación de apertura.
Cómo hacer Saludo hacia Arriba
- Ponte de pie en Postura de la Montaña
- Lleva los brazos hacia los lados y hacia arriba por encima de la cabeza
- Junta las palmas o mantén los brazos separados al ancho de los hombros
- Extiende los dedos hacia arriba
- Enraiza a través de los pies y dirige la mirada hacia arriba entre las manos
Beneficios
- Estira los hombros, las axilas y los costados del torso
- Mejora la postura y la alineación de la columna
- Desarrolla la conciencia y la coordinación de todo el cuerpo
- Mucha gente lo encuentra energizante
- Abre el pecho y mejora la capacidad respiratoria
Músculos que intervienen
Modificaciones
- Mantén los brazos separados al ancho de los hombros si juntar las palmas tensa los hombros
- Flexiona ligeramente los codos si tienes los hombros tensos
- Practica con la espalda contra una pared como apoyo para la alineación
Precauciones
- Evita elevar los brazos sobre la cabeza con lesiones de hombro; mantén las manos en el centro del corazón o en las caderas
- Ten precaución con problemas de cuello; mantén la mirada al frente en lugar de hacia arriba
- Si tienes la presión arterial baja, haz las transiciones despacio