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Soupir Physiologique Soupir Physiologique Physiological Sigh
Débutant Une technique de respiration rapide utilisant une double inspiration suivie d'une longue expiration ; certaines petites études suggèrent qu'elle peut aider à se sentir plus calme, mais les preuves restent limitées.
Point d'attention
Double inspiration, longue expiration
Rythme
Rapide double inspiration, expiration lente
Système nerveux
Apaisement rapide ressenti
Moment de la séance
Remise à zéro du stress, à tout moment
Usage
Apaisement immédiat
Minuteur guidé : Soupir Physiologique Rythme en secondes : Inspirez 3 · Retenez 1 · Expirez 6 · Retenez 2
Cycle 1 sur 6
Commencer Réinitialiser
Respirez doucement, sans forcer. En cas de vertige ou d'inconfort, arrêtez et respirez normalement.
Plus dans l'appli : autres techniques et repères sonores →
Comment faire Soupir Physiologique Depuis n'importe quelle position, portez votre attention sur votre respiration Inspirez rapidement par le nez en remplissant les poumons environ à moitié Sans expirer, prenez une seconde inspiration courte par le nez par-dessus la première Expirez lentement et complètement par la bouche en un long soupir prolongé Faites une brève pause à la fin de l'expiration pour ressentir la réponse apaisante Répétez 1 à 3 cycles ; souvent un seul cycle suffit Précautions: Convient à tous les pratiquants.
Guide complet (en anglais) →
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