Respiration en Vague Segmentée

Segmented Wave Breath
Débutant

Une technique somatique moderne qui guide la respiration dans un mouvement ondulatoire séquentiel à travers le torse, pour affiner la conscience corporelle ; beaucoup de gens la trouvent relaxante.

Point d'attention
Vague séquentielle du torse
Rythme
Mouvement lent en forme de vague
Système nerveux
Ancrage et centrage
Moment de la séance
Relaxation
Usage
Conscience corporelle et relaxation
Postures
Allongée sur le dos

Minuteur guidé : Respiration en Vague Segmentée

Rythme en secondes : Inspirez 8 · Expirez 8

Commencer

Cycle 1 sur 6

Respirez doucement, sans forcer. En cas de vertige ou d'inconfort, arrêtez et respirez normalement.

Plus dans l'appli : autres techniques et repères sonores →

Comment faire Respiration en Vague Segmentée

  1. Allongez-vous en Savasana avec une main sur le bas du ventre et l'autre sur la poitrine
  2. Fermez les yeux et observez où la respiration se déplace naturellement dans votre corps
  3. Commencez l'inspiration en dirigeant le souffle dans le bas du ventre, sentant la main se soulever
  4. Sans pause, laissez le souffle continuer à remplir les côtes puis la poitrine supérieure
  5. Commencez l'expiration en relâchant depuis la poitrine, puis les côtes et enfin le ventre
  6. Répétez 10 à 15 cycles en laissant la vague devenir de plus en plus fluide et continue
Précautions:

Convient à tous les pratiquants.

Guide complet (en anglais) →

Postures

Corpse PoseLegs-Up-The-WallHappy Baby Pose

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