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Nadi Shodhana Nadi Shodhana Nadi Shodhana Pranayama
Principiante Una tecnica di pranayama molto tradizionale che, nella tradizione yoga, si dice purifichi i canali energetici e equilibri il sistema nervoso autonomo, alternando il respiro tra le narici con ritenzione.
Focus
Respirazione nasale alternata con ritenzione
Ritmo
Lento e controllato
Sistema nervoso
Equilibrante
Momento della pratica
Inizio o fine della pratica
Quando si usa
Equilibrio del sistema nervoso
Timer guidato: Nadi Shodhana Ritmo in secondi: Inspira 4 · Trattieni 4 · Espira 4
Ciclo 1 di 8
Inizia Ricomincia
Respira con dolcezza, senza forzare. Se senti capogiri o disagio, fermati e respira normalmente.
Altro nell'app: altre tecniche e segnali sonori →
Come fare Nadi Shodhana Siediti comodamente con la colonna eretta e forma Vishnu Mudra con la mano destra Chiudi la narice destra con il pollice ed espira completamente dalla narice sinistra Inspira dalla narice sinistra contando fino a 4 Chiudi entrambe le narici e trattieni contando fino a 4 Rilascia la narice destra ed espira contando fino a 4 Inspira dalla destra, trattieni, espira dalla sinistra per completare un ciclo. Pratica 8-12 cicli Precauzioni: Da evitare in caso di congestione nasale. Non forzare il passaggio dell'aria nelle narici ostruite.
Guida completa (in inglese) →
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