ねじりのポーズ

ねじりのポーズは、座って、立って、仰向けで、または両手をついた姿勢で背骨をひねります。息を吸いながら背骨を伸ばし、吐きながらひねり、首ではなく背中の中央からひねります。深いねじりは、妊娠中や最近背中を痛めた場合には、指導者が変更を勧めることがよくあります。