仰向けのポーズ

仰向けのポーズは、背中を下にして寝た姿勢で行います。膝を胸に引き寄せるポーズ、ハッピーベイビーのポーズ、屍のポーズのように穏やかでクラスの締めくくりに行うものが多い一方、橋のポーズや肩立ちのポーズのように、しっかりとした筋力が必要なものもあります。