股関節を開くポーズ

股関節を開くポーズは、股関節まわりの筋肉を伸ばします。鳩のポーズでは股関節の外側、合蹠のポーズとカエルのポーズでは内ももの内側、ランジでは股関節の前側です。ゆっくり動き、ブロックやブランケットを使い、股関節ではなく膝に感じたら力を緩めましょう。