Respiração de Onda Segmentada é indicada para iniciantes?

Sim, Respiração de Onda Segmentada é indicada para iniciantes. Adaptação somática moderna. Concentre-se em sentir a respiração percorrer as diferentes regiões do tronco, em vez de controlá-la.

Quando praticar Respiração de Onda Segmentada?

Momento ideal para praticar Respiração de Onda Segmentada: Relaxamento. Consciência corporal e relaxamento.

Respiração de Onda Segmentada

Segmented Wave Breath

Iniciante

Uma técnica somática moderna que guia a respiração num movimento ondulatório sequencial atraves do torso, melhorando a consciência proprioceptiva e o relaxamento profundo.

Foco

Onda sequencial do torso

Ritmo

Movimento lento em forma de onda

Sistema nervoso

Enraizamento e centramento

Momento da prática

Relaxamento

Quando usar

Consciência corporal e relaxamento

Posturas

Deitado de costas

Temporizador guiado: Respiração de Onda Segmentada

Ritmo em segundos: Inspire 8 · Expire 8

Começar

Ciclo 1 de 6

Respire suavemente, sem forçar. Se sentir tontura ou desconforto, pare e respire normalmente.

Mais no app: outras técnicas e sinais sonoros →

Como fazer Respiração de Onda Segmentada

Deite-se em Savasana com uma mão no abdômen inferior e a outra no peito
Feche os olhos e observe onde a respiração se move naturalmente no seu corpo
Comece a inspiração direcionando a respiração para o abdômen inferior, sentindo a mão subir
Sem pausar, deixe a respiração continuar preenchendo as costelas e depois o peito superior
Comece a expiração soltando do peito, depois as costelas e finalmente o abdômen
Repita 10 a 15 ciclos, permitindo que a onda se torne cada vez mais fluida e continua

Cuidados:

Seguro para todos os praticantes.

Guia completo (em inglês) →

Posturas

Corpse Pose Legs-Up-The-Wall Happy Baby Pose

Related Techniques

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