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Surya Bhedana Surya Bhedana Surya Bhedana Pranayama
Intermediário Uma técnica de respiração aquecedora e energizante que consiste em inspirar exclusivamente pela narina direita; na tradição do yoga, diz-se que ativa o canal solar.
Foco
Inspiração pela narina direita
Sistema nervoso
Aquecedor e energizante
Momento da prática
Prática matinal
Quando usar
Sentir-se mais energizado
Temporizador guiado: Surya Bhedana Ritmo em segundos: Inspire 4 · Segure 2 · Expire 4
Ciclo 1 de 8
Começar Reiniciar
Respire suavemente, sem forçar. Se sentir tontura ou desconforto, pare e respire normalmente.
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Como fazer Surya Bhedana Sente-se ereto e forme Vishnu Mudra com a mão direita Feche a narina esquerda com o dedo anelar Inspire lenta e profundamente apenas pela narina direita contando de 4 a 6 Feche ambas as narinas e retenha a respiração de 4 a 8 segundos se confortável Solte o anelar e expire lenta e completamente pela narina esquerda Continue por 8 a 12 ciclos, sempre inspirando pela direita e expirando pela esquerda Cuidados: Evite em caso de superaquecimento, febre ou processos inflamatórios. Não recomendado antes de dormir.
Guia completo (em inglês) →
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