Uma técnica de relaxamento que prolonga deliberadamente a expiração em relação à inspiração, que muitas pessoas acham calmante e útil para desacelerar antes de dormir.
Foco
Proporção diferente de inspiração e expiração
Ritmo
Proporção variável
Sistema nervoso
Frequentemente calmante
Momento da prática
Final da prática
Quando usar
Relaxamento profundo e desaceleração
Posturas
Sentado, Deitado de costas
Temporizador guiado: Respiração Desigual
Ritmo em segundos: Inspire 4 · Expire 8
Começar
Ciclo 1 de 8
Respire suavemente, sem forçar. Se sentir tontura ou desconforto, pare e respire normalmente.